9 redenen waarom touwtje springen goed voor je is

jumping robe, stay fit at home, how to stay fit during covid-19, train at home
Touwtje springen is niet alleen voor kinderen

Touwtje springen, je denkt misschien dat het iets is wat we als kleine kinderen voor de lol deden op de speelplaats. Waarom zou je nu willen touwtje springen? Ziet het er niet raar uit? Is dat niet iets wat boksers doen? Wel, u zult verbaasd zijn te horen dat het vele gezondheidsvoordelen heeft. Ja, zelfs als u volwassen bent, als u geen bokser bent en gewoon fit wilt worden of wat dagelijkse beweging wilt krijgen.

calorieën verbranden

Advertisement

Wist je dat je in 15 minuten touwtje springen meer calorieën verbrandt dan hardlopen of fietsen? De waarheid is dat wanneer je touwtje springt, je de meeste grote spiergroepen in je lichaam gebruikt. Deze spiergroepen genereren veel warmte en op hun beurt moet je meer verbranden om die energie te krijgen, wat er uiteindelijk toe leidt dat je meer calorieën verbrandt. Dit is ook de reden waarom je hart sneller gaat kloppen om bij te blijven!



jumping robe, stay fit at home, how to stay fit during covid-19, train at home

Verminder het risico op letsel

Touwtje springen is niet alleen goed om meer calorieën te verbranden, maar het kan je ook helpen het risico op voet- en enkelblessures te verminderen. Best ideaal, nietwaar? Dus als je springt, versterk je de spieren rond je voeten en enkels, waardoor je minder vatbaar bent voor blessures in dat gebied. Je springt dus niet alleen touwtje voor een totale lichaamsworkout, maar je versterkt ook je voeten en enkels. Het is een win-win situatie.

Verbetering van de hartgezondheid

Een ander voordeel van touwtje springen is dat het je cardiovasculaire gezondheid verbetert. Dit betekent dat door regelmatig touwtje te springen, je je hart sneller laat slaan om het tempo van het springen bij te houden. Uiteindelijk bent u in staat meer zuurstof op te nemen, wat de gezondheid van uw hart ten goede komt.

Niet alleen dat, maar door regelmatig touwtje te springen, kunt u een hoge bloeddruk verlagen en het totale lichaamsvet verminderen, wat ook uw cardiovasculaire gezondheid zal verbeteren.



jumping robe, stay fit at home, how to stay fit during covid-19, train at home

Verbetering van de botdichtheid

Sterkere botten krijgen met een springtouw. Wat, echt? Ja, echt waar. De reden hiervoor is het feit dat wanneer je touwtje springt, je een impact training uitvoert die je botten belast. Op zijn beurt reageert uw lichaam, wat resulteert in sterkere en dichtere botten. Dit kan een ideale oefening zijn voor mensen met zwakkere botten, maar vraag advies voor je het probeert.

Verbeter uw hersenen

Wat heeft touwtje springen met je hersenen te maken? Het maakt je slimmer! Hoe, vraag je? Touwtje springen helpt je zowel je linker- als je rechterhersenhelft te ontwikkelen. Dit helpt u verder met ruimtelijk inzicht, het kan uw leesvaardigheid vergroten en het kan uw geheugen verbeteren, waardoor u mentaal alerter wordt. Wie had dat gedacht?



jumping robe, stay fit at home, how to stay fit during covid-19, train at home

Wat plezier en afwisseling

Als u uw workout routine een beetje wilt veranderen, of als u gewoon op zoek bent naar een leuke en gevarieerde manier om dagelijks te bewegen, dan is touwtje springen iets voor u. Ten eerste kunt u het touw overal mee naartoe nemen en gebruiken wanneer u maar wilt. En, je kunt er zelfs wat nieuwe trucjes en vaardigheden mee leren. Misschien kun je zelfs wedijveren met je vrienden of familie.

Verbetering van uw geestelijke gezondheid

Lichaamsbeweging in het algemeen staat bekend als een manier om je op jezelf te concentreren en wat tijd voor jezelf te hebben om te ontspannen. Dit is een geweldig alternatief om uw geestelijke gezondheid te verbeteren, omdat uw lichaam endorfine vrijgeeft, een hormoon dat u kan helpen depressieve stemmingen te verlichten. En dat is precies wat touwtje springen je kan helpen doen. Als je geen zin hebt om ergens heen te gaan of iets te doen, probeer dan een paar minuten touwtje te springen. Het doet zeker wonderen.



jumping robe, stay fit at home, how to stay fit during covid-19, train at home

Verbeter uw coördinatie

Ja, springen vereist ook coördinatie. Vooral bij touwtje springen, omdat je lichaam gecoördineerd moet zijn met het touw om de continue springbeweging te maken. Bijvoorbeeld, je voeten moeten precies op tijd bewegen terwijl je je polsen draait. Dit kan u niet alleen helpen meer vaardigheden te leren of meer gevorderd te worden, maar het kan u ook helpen met uw evenwicht en coördinatie in het algemeen.

Blijf kalm.

Zoals eerder gezegd, kan touwtje springen je helpen depressieve stemmingen te verlichten omdat je lichaam endorfine vrijmaakt. Tegelijkertijd kan het je helpen kalm te blijven omdat je tegelijkertijd je hersenen, lichaam en geest gebruikt. Dus de truc erachter is dat je hersenen bezig zijn zich te concentreren op je lichaamsbewegingen en hoe je het touw gebruikt. Uiteindelijk zul je merken dat je veel rustiger bent dan toen je begon. Wie wist dat touwtje springen zoveel voordelen had?