Wollen Sie abnehmen? Probieren Sie diese 11 Nahrungsmittel

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Übergewicht ist für viele Menschen ein Quell großer Unsicherheit. Hunderte Millionen von Menschen versuchen, durch eine jährliche Diät zu einem gesunden Gewicht zu gelangen, indem sie Kalorien reduzieren und mehr Sport treiben. Abnehmen muss jedoch nicht so schwierig sein. Mit den richtigen Lebensmitteln können Sie abnehmen, ohne Ihren Lebensstil drastisch zu ändern. Das liegt daran, dass einige Lebensmittel einzigartige Eigenschaften haben, wie z.B. die Anregung des Stoffwechsels oder ein außergewöhnliches Völlegefühl, wodurch Sie den ganzen Tag über weniger essen. Hier sind 11 solcher Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung vielleicht hinzufügen möchten, wenn Sie abnehmen wollen.



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1. Eier

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Eier sind eine großartige Proteinquelle. Jedes Ei enthält ungefähr sechs Gramm Protein. Dies macht sie besonders gut für diejenigen, die Sport treiben, aber Eier eignen sich auch hervorragend für diejenigen, die nicht ständig nur Sport treiben, da Eiweiß Ihrem Körper im Allgemeinen ermöglicht, schneller Fett zu verbrennen. Sie enthalten auch Aminosäuren, die Ihre Blutgefäße vor Blutgerinnseln schützen und Herzinfarkt und Schlaganfall verhindern. Und wie zur Krönung, enthält jedes Ei nur etwa 70 Kalorien, was es zu einem perfekten Snack für diejenigen macht, die ein paar Pfund abwerfen möchten.



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2. Mandeln

Viele Leute haben wahrscheinlich nicht damit gerechnet, dass Mandeln auf dieser Liste stehen. Klar, sie sind gesund, aber sie enthalten auch eine Menge Kalorien und haben massive 586 Kalorien je 100 Gramm. Also was solls? Nun, es stellt sich heraus, dass die Vorteile dieser Nuss die Nachteile bei weitem überwiegen. Erstens können Mandeln tatsächlich Bauchfett verbrennen, was wiederum das Risiko von Herzerkrankungen senkt. Sie geben Ihrem Stoffwechsel einen Schub und können Ihnen helfen, weniger zu essen, indem Sie den ganzen Tag über satt bleiben. Sie sind auch eine großartige Vitamin-E-Quelle, die Ihnen dabei hilft, gesundes Haar, gesunde Haut und gesunde Nägel zu erhalten. Achten Sie bei diesem Snack nur darauf, dass Sie nicht zu viel essen: die ideale Verzehrmenge liegt bei 28 Gramm oder etwa 24 Mandeln.



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3. Ingwer

Ingwer kann wirklich als Super-Food bezeichnet werden. Er hat allerlei gesundheitliche Vorteile, die ihn zu einem echten Muss für diejenigen machen, die ihre Ernährung verbessern oder gesund bleiben wollen. Ingwer ist voller Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe. Er kann helfen, Geschwüre und Entzündungen zu bekämpfen. Er wird auch als Reinigungsmaßnahme verwendet, da er die Verdauung und die Durchblutung fördert und zum Schwitzen anregt, wodurch sich Ihr Körper im Wesentlichen selbst entgiftet. Ingwer fördert auch den Stoffwechsel. Und so beginnen Sie, Fett effektiver zu verbrennen und das Abnehmen wird viel einfacher.



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4. Kaffee

Viele Menschen brauchen morgens ihre kostbare Tasse Kaffee, um den Tag zu beginnen. Kaffee hat jedoch mehr Vorteile als nur einen Energieschub. Kaffee ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihrem Stoffwechsel zu kurzfristiger Höchstleistung zu verhelfen. Es wird geschätzt, dass eine Tasse Joe (EN: „one cup of joe“) im Laufe eines Tages bis zu 110 Kalorien verbrennt. Jüngste Studien haben auch gezeigt, dass Kaffee das Risiko für alle Arten von Krebs senken kann, einschließlich Kopf-, Hals-, Brust- und Leberkrebs.



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5. Grapefruit

Grapefruit eignet sich aus vielen Gründen hervorragend zum Abnehmen. Erstens enthalten Grapefruits viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und den Stoffwechsel beschleunigen. Sie sättigt auch für einen längeren Zeitraum. Schließlich senkt sie Ihren Insulinspiegel, was sich auch positiv auf das Gewichtsmanagement auswirkt. Aus all diesen Gründen hat die Forschung gezeigt, dass der Verzehr von Grapefruits Ihrem Gewicht zuträglich sein kann.



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6. Avocado

Dies ist noch so ein Lebensmittel, das in dieser Auflistung eher seltsam erscheint. Avocados haben eine Menge Kalorien, man würde also nicht behaupten, dass sie gut zum Abnehmen geeignet sind. Aber sie sind es tatsächlich. Die meisten Kalorien aus dieser Frucht stammen von Fetten, und obwohl nicht alle Fette gesund sind – die in Avocados sind es. Die einfach ungesättigten Fettsäuren in Avocados stillen den Hunger, ohne Gewicht hinzuzufügen, weil diese Fette auch Bauchfette verbrennen und schlechtes Cholesterin loswerden.



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7. Heidelbeeren

Beeren sind wirklich toll. Sie sind wirklich vielseitig: Sie können sie an Obstsalate geben, Smoothies damit zubereiten oder sie einfach roh essen. Sie sind aber nicht nur lecker, sondern auch wirklich gesund. Sie sind kalorienarm und trotzdem sehr nahrhaft. Sie sind sowohl mit Vitamin C als auch mit K gefüllt und enthalten reichlich Magnesium und Antioxidantien. Dies alles hilft Ihrem Körper, sich selbst zu entgiften und verhindert, dass zu viel Fett in Ihrem Körper gespeichert wird.



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8. Bohnen

Bohnen sind aus vielen Gründen ein fantastisches Lebensmittel. Sie sind wirklich billig, extrem sättigend und vielseitig. Das liegt daran, dass Bohnen reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind, und das heißt, dass sie länger brauchen, um verdaut zu werden und mehr Fett verbrennen, wenn sie vom Körper verarbeitet werden. Sie eignen sich auch hervorragend, um Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten, da sie ihre Energie langsam freisetzen und Ihren Blutzucker daher nicht wie Weißzucker ansteigen lassen.



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9. Blattgemüse

Blattgemüse wird normalerweise als eines der gesündesten Lebensmittel angepriesen, die Sie essen können, und das aus gutem Grund. Diese Gemüsesorten sind Kalorien- und Kohlenhydrat-arm, aber was gesunde Nährstoffe anbelangt, sind sie ein echter Volltreffer. Sie sind mit Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien angereichert. Dies schließt Kalzium ein, von dem in einigen Studien gezeigt wurde, dass es die Fettverbrennung unterstützt. Wenn Sie jeden Tag eine ordentliche Menge Blattgemüse essen, können Sie Ihren Cholesterinspiegel senken, Ihre Knochengesundheit steigern und sogar Darmkrebs vorbeugen.



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10. Gurke

Gurken sind wirklich gesund, fast ohne irgendwelche Kalorien zu enthalten. 95 Prozent einer Gurke bestehen aus Wasser. Der Rest besteht aus anderen gesunden Dingen wie Ballaststoffen, Mikronährstoffen und Vitaminen. Mit nur etwa 15 Kilokalorien pro 100 Gramm sind Gurken die ideale Wahl für alle, die einen kleinen Snack einnehmen möchten, ohne viel Kalorien zu sich zu nehmen.



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11. Äpfel

Äpfel sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und im Vergleich zu anderen Früchten kalorienarm. Wenn Sie befürchten, dass ein neuer, gesunder Lebensstil Ihr Budget stark belastet, denken Sie daran, dass ein Apfel billiger ist als eine Tafel Schokolade. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass Äpfel eine Rolle bei der Vorbeugung von Diabetes und Krebs spielen können.