Gesundheitliche Vorteile von Kurkuma

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Gesundheitliche Vorteile von Kurkuma

Diese gelb-orangefarbene Wurzel ist ein Naturwunder. Sie wird in Asien seit über tausend Jahren sowohl als Färbemittel als auch aus medizinischen Gründen verwendet. Das aktivste Element von Kurkuma ist Curcumin, das diesem Kraut seine lange Liste an heilenden Eigenschaften verleiht. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Kurkuma als starker Entzündungshemmer in Verbindung mit chronischen Entzündungen wie Krebs, Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, etc. eingesetzt werden kann.

Antioxidantien

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Ein weiterer großer Vorteil von Kurkuma ist, dass es eine Menge Antioxidantien enthält. Antioxidantien helfen uns im Kampf gegen freie Radikale, die in zu großen Mengen unsere DNA und unsere Zellen schädigen können. Curcumin ist der wichtigste Bestandteil von Kurkuma, der ihm seine antioxidative Kraft verleiht.



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Blutzuckerspiegel

„Die ausgleichende Wirkung von Kurkuma auf den Blutzucker macht es zu einer guten Option für Menschen mit Diabetes Typ 1 oder 2. Es hilft, die Menge an Zucker im Blut zu reduzieren und die Insulinresistenz zu bekämpfen.“ 

Teint

Die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma gehen über Ihre innere Gesundheit hinaus. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma können bei lokaler Anwendung auch Ihren Teint verbessern und Sie noch schöner aussehen lassen. Es hilft, fettige Haut zu kontrollieren. Leider ist die Lösung nicht, es großzügig direkt auf Ihr Gesicht aufzutragen, da es gelbe Flecken auf der Haut verursachen kann. Es ist besser, nach einem Produkt zu suchen, das Kurkuma enthält.



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Stimmungen

Es gibt durchaus Hoffnung, dass Kurkuma helfen kann, Stimmungen zu regulieren, zum Beispiel bei der Behandlung von depressiven Störungen. Eine Studie aus dem Jahr 2014 testete die Wirksamkeit von Curcumin mit einem weit verbreiteten Antidepressivum, Fluoxetin. Die Probanden erhielten entweder 1.000 mg Curcumin und 20 mg Fluoxetin, einzeln oder in Kombination. Dabei zeigte sich, dass 1.000 mg Curcumin nur bei der Behandlung von Patienten mit einer Major Depression (MDD) eingesetzt werden kann.

Gelenkschmerzen

Kurkuma ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt, daher sollte es Sie nicht überraschen, dass es auch helfen kann, Gelenkschmerzen zu reduzieren. In einer Studie, die im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, wurde 107 Probanden mit Osteoarthritis des Knies entweder Curcumin oder Ibuprofen gegen ihre Schmerzen verabreicht. Die Forscher fanden heraus, dass Curcumin ähnlich wie das Medikament die Schmerzen bekämpft und die Funktion der Gelenke verbessert.



Migräne

Eine Migräne wird oft durch eine Entzündung der Blutgefäße im Gehirn verursacht und Curcumin kann dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, diesen Druck zu reduzieren. 

Entgiftung

Der Körper verliert auf natürliche Weise Abfallprodukte, hauptsächlich mit Hilfe der Leber. Aber einige Experten sind der Meinung, dass Sie diesem Prozess eine helfende Hand reichen können. „Kurkuma hilft, die natürlichen Entgiftungssysteme des Körpers zu unterstützen, indem es die Galle verdünnt. Dadurch kann die Galle freier durch den Darm fließen und wird vom Körper ausgeschieden.“



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Immunsystem

Ein starkes Immunsystem kann Ihrem Körper helfen, sich besser gegen Bakterien und Viren zu verteidigen. Es hat sich gezeigt, dass Kurkuma die Proteine stimuliert, die die Immunität im Körper erhöhen. Machen Sie sich einen Topf Currysuppe und fügen Sie unbedingt etwas schwarzen Pfeffer hinzu, da dies die Aufnahme von Curcumin durch den Körper erhöht.

Cortisol

Cortisol ist bekannt als das „Stresshormon“. Und ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel wird mit einer Vielzahl von psychischen und physischen Störungen in Verbindung gebracht, die von Depressionen bis hin zu Fettleibigkeit reichen. Diese Studie deutet darauf hin, dass Curcumin Cortisol reduzieren und das Niveau von positiven Neurotransmittern wie Serotonin erhöhen kann.



Verdauungssystem

Die Verwendung von Kurkuma ist in der ayurvedischen und chinesischen Medizin weit verbreitet. Es hilft bei verschiedenen körperlichen Beschwerden, einschließlich Verdauungs- und Gasproblemen. Darüber hinaus scheint es einen wissenschaftlichen Hintergrund dafür zu geben. Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie hat gezeigt, dass Kurkuma Blähungen und Symptome von Gasbildung bei Menschen, die unter Verdauungsstörungen litten, reduzieren konnte. Allerdings ist Vorsicht geboten, denn es gibt Hinweise, dass es das Auftreten von Sodbrennen verstärken könnte.

Cholesterin

Seit den frühen 1990er Jahren haben Wissenschaftler die Wirkung von Kurkuma bei der Senkung des LDL-Cholesterinspiegels, auch bekannt als „schlechtes Cholesterin“, untersucht. Es wurden Studien veröffentlicht, die darauf hindeuten, dass Curcumin dazu beitragen kann, die Menge an LDL-Cholesterin zu erhöhen, die von der Leber aus dem Körper entfernt wird, und den Darm daran hindern könnte, LDL zu absorbieren.



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Körperfett

Heutzutage sind gesunde Ernährung und körperliche Aktivität immer noch die besten Wege, um Ihr Körperfett auf einem gesunden Niveau zu halten, aber koreanische Forscher schlagen vor, dass Kurkuma eine weitere Option sein könnte. Ihre Studie aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass Curcumin die Zusammensetzung der Fettzellen in unserem Körper verändern könnte. Sie stellten auch fest, dass die Anti-Fettleibigkeitseffekte von Curcumin mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften verbunden sein könnten.

Herz und Blutgefäße

Eine weitere beeindruckende Eigenschaft von Kurkuma ist, dass es die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann. Eine Studie, die 2012 in der Zeitschrift Nutrition Research Daily veröffentlicht wurde, zeigte, dass Curcumin die Gefäßfunktion bei postmenopausalen Frauen genauso effektiv verbessern kann wie eine durchschnittliche Sportroutine. Eine andere Studie zeigte, dass die Kombination von Sport und Curcumin in einem Programm die altersbedingte Degeneration des Herzens deutlich verzögert.



Ekzem

Ekzeme sind mit chronischen Entzündungen verbunden und Menschen mit Ekzemen kennen die Frustration, unter trockener, juckender Haut zu leiden. Bis heute haben eine Handvoll klinischer Studien die Wirksamkeit von Curcumin sowohl bei Ekzemen als auch bei Schuppenflechte untersucht, wobei positive Ergebnisse gezeigt wurden, wenn Curcumin eingenommen wurde. Andere Studien deuten darauf hin, dass Curcumin bei äußerlicher Anwendung die Hautgesundheit verbessern kann.

Blutdruck

Curcumin, das in Kurkuma enthalten ist, ist ein natürlicher Blutverdünner, der die Fähigkeit hat, die Arterien zu erweitern. Da sich die Blutgefäße entspannen, kann die Substanz das Risiko von Bluthochdruck reduzieren. Die entzündungshemmenden Eigenschaften können auch bei der allgemeinen kardiovaskulären Funktion helfen, was wiederum zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutflusses beiträgt. Bitte beachten Sie, dass die Einnahme von Curcumin für manche Menschen problematisch sein kann, da es das Risiko von Blutungen erhöhen kann.



Schlaf

Sieben oder acht Stunden Schlaf zu bekommen ist entscheidend für eine gute Gesundheit, da Schlafmangel im ganzen Körper Verwüstungen anrichten kann, von den Hormonen bis zum Appetit. Eine Tierstudie hat gezeigt, dass Curcumin die Symptome des Schlafmangels bei Mäusen, die 72 Stunden lang nicht schlafen konnten, beseitigen konnte.

Desinfektionsmittel

Viele Studien, die über die gesundheitlichen Vorteile von Kurkuma durchgeführt wurden, haben seine antibakteriellen und antimykotischen Eigenschaften gezeigt, was es sehr nützlich als Desinfektionsmittel für Schnitte und Verbrennungen macht. Eine Studie aus dem Jahr 2001 zeigte auch, dass es die Heilung von Wunden fördern kann. Für kleinere Schürfwunden und Schnitte können Sie als schnelles Hausmittel eine Paste aus dem Pulver und Wasser herstellen.