6 medizinische Gründe, keinen Orangensaft zu trinken

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Seit unserer Kindheit hat uns jeder gesagt, dass Orangensaft gesund ist. Man hat uns immer gesagt, dass die im Fruchtsaft enthaltenen Vitamine Krankheiten bekämpfen, das Immunsystem stärken und Sie insgesamt gesünder machen. In letzter Zeit hat sich jedoch gezeigt, dass Orangensaft sehr viel ungesünder ist, als wir es in den vergangenen Jahrzehnten angenommen haben. Aus diesem Grund haben Ärzte und Ernährungswissenschaftler kürzlich gewarnt, dass es womöglich besser ist, Orangensaft aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Warum? Hier sind 7 Gründe, überhaupt keinen Orangensaft zu trinken.



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1. Er beschädigt Ihre Zähne

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Früchte wie Orangen und Zitronen enthalten Zitronensäure. Nun, diese Säure ist zwar nicht giftig, kann aber schädlich für Ihre Zähne sein. Zitronensäure kann Ihre Zähne empfindlicher machen und sie gelblich färben, da die Zitronensäure den Zahnschmelz verderben kann. Und obwohl Sie vielleicht denken, dass Sie Ihre Zähne putzen können, nachdem Sie Ihren Saft getrunken haben, wäre das in der Tat das Schlimmste, was Sie tun können. Haben Sie jemals den ausgeprägten, sauren Geschmack bemerkt, den Sie beim Zähneputzen direkt nach dem Trinken von Fruchtsaft oder nach dem Essen von Obst schmecken können? Das ist eigentlich die Zitronensäure, die mit Ihrer Zahnpasta reagiert. Was Sie tatsächlich tun ist, die Säure im ganzen Mund zu verteilen. Wenn Sie unbedingt Orangensaft trinken möchten, ist es am besten, ihn durch einen Strohhalm zu trinken und sich nach dem Trinken den Mund auszuspülen.



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2. Er ist ursächlich für Sodbrennen

Haben Sie jemals Sodbrennen verspürt, nachdem Sie morgens Orangensaft getrunken haben? Wahrscheinlich. Und dafür gibt es einen Grund. Es ist keine so gute Idee, auf nüchternen Magen Orangensaft zu trinken. Ihr Körper kann die Fruktose im Saft nicht verarbeiten, nachdem Sie so viele Stunden nichts mehr zu sich genommen haben. Wenn Sie sich dem medizinischen Rat widersetzen und trotzdem morgens Orangensaft trinken möchten, tun Sie dies am besten, nachdem Sie etwas gegessen haben. Dies wird das Sodbrennen verschwinden lassen oder es zumindest deutlich verringern.



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3. Er kann zu Übergewicht führen

Viele Menschen glauben, dass sie ihrem Körper einen Gefallen tun, indem sie auf Limonaden verzichten und stattdessen Orangensaft trinken. Dies ist ein weit verbreitetes Missverständnis. Obwohl Sie im Grunde Obst trinken, enthält Orangensaft einen hohen Anteil an Fructose und kann daher mehr Zucker als eine Cola enthalten. Der Unterschied zwischen dem Essen und dem Trinken von Früchten, ist die Menge an Ballaststoffen, die Sie aufnehmen. Ballaststoffe sind ein sehr gesunder Nährstoff, die den Hunger reduzieren und die Verdauung anregen. Wenn Sie Orangen oder Früchte entsaften, verlieren Sie dabei viele Ballaststoffe. Dies ist der Grund, warum Säfte weniger sättigen als echte Fruchtstücke. Denken Sie darüber nach: Sie würden nie daran denken, 6 Orangen zu essen, aber diese Menge geht leicht in ein Glas Saft. Also essen Sie Ihr Gemüse und Obst, wann immer Sie können. Das ist einfach viel gesünder.



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4. Er könnte Diabetes verursachen

Übergewicht ist nicht das einzige, was der Zucker im Orangensaft verursachen kann. Dieser Saft kann auch mit einer gefährlichen Krankheit in Verbindung gebracht werden: Diabetes. Dies liegt daran, dass beim Trinken von Orangensaft viel Zucker in unser Blut gelangt, als hätten wir Süßigkeiten oder Eis gegessen. Ein konstanter Zuckergehalt ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn wir gesund bleiben möchten, sollten wir sehr hohe oder niedrige Zuckermengen vermeiden. Nun sind die kommerziellen Säfte offensichtlich schlecht für Ihre Gesundheit, da die Hersteller ihren Getränken normalerweise zusätzlichen Zucker hinzufügen. Aber auch frischer Saft kann in dieser Hinsicht schlecht sein, weil ein Glas frischer Saft fast 30 Gramm Zucker oder ungefähr 4 Zuckerwürfel enthält.



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5. Sie können Ihre Vitamine woanders bekommen

Viele Menschen sorgen sich um ihre tägliche Dosis Vitamin C, wenn sie keinen Orangensaft trinken. Diese Sorge ist verständlich, aber auch unnötig. In Wirklichkeit gibt es viele andere Quellen für Vitamin C, die viel gesünder sind. Viele andere Produkte als Orangen, wie Kiwis, Brokkoli, rote Paprikaschoten und schwarze Johannisbeeren, können eine hervorragende Quelle für Vitamin C sein. Sie können sogar darüber nachdenken, ein Vitamin-C-Präparat zu sich zu nehmen, wenn Sie über Ihre Vitaminaufnahme besorgt sind.



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6. Sie werden alle Ballaststoffe los

Eines der Dinge, die Orangen so gesund machen, sind all die Ballaststoffe, die in Orangen enthalten sind. Diese gesunden Fasern gehen jedoch normalerweise beim Auspressen von Orangensaft verloren. Das zurückbleibende Fruchtfleisch enthält hauptsächlich Ballaststoffe, sodass Sie alle Ballaststoffe verlieren, während Sie den Zucker behalten. Wie wir bereits erwähnt haben, ist dies der Grund, warum Orangensaft Ihren Hunger nicht annähernd so stillt wie Orangen zu essen, und warum das Trinken dazu führen kann, dass Sie beim Essen von Orangen an Gewicht zunehmen; eine ausgezeichnete Idee, wenn Sie versuchen, ein paar Pfund abzunehmen.