5 Anzeichen, die zeigen, dass Sie dehydriert sind und mehr trinken müssen

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Anzeichen, die zeigen, dass Sie dehydriert sind und mehr trinken müssen

Wasser zu trinken und hydriert zu bleiben ist der Schlüssel, damit unser Körper optimal funktionieren kann. Manchmal vergessen wir jedoch, tagsüber genug zu trinken. Das kann an einem stressigen Arbeitstag liegen oder einfach daran, dass man nicht genug darauf achtet. 

Können Sie das nachvollziehen oder fragen Sie sich, woran Sie erkennen können, dass Sie nicht genug trinken? Lesen Sie weiter, um einige Anzeichen zu finden, die darauf hinweisen können, dass Sie dehydriert sind.

Kopfschmerzen

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Wenn Sie einen anstrengenden Tag hinter sich haben, haben Sie vielleicht Kopfschmerzen oder leichtes Schwindelgefühl verspürt. Sie fragen sich, woher das kommt? Dies kann auf Dehydrierung zurückzuführen sein. Wenn Sie über den Tag verteilt nicht genügend Wasser zu sich nehmen, baut sich der Druck auf und kann Kopfschmerzen verursachen, die sogar Migräne auslösen können.

Der Trick ist, eine Flasche Wasser oder ein anderes flüssiges Getränk, das Sie bevorzugen, auf Ihrem Schreibtisch oder in der Nähe aufzubewahren, damit Sie den ganzen Tag über daran nippen können.



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Trockene Haut

Wenn Sie fragen: „Wie bekommt man klarere Haut?“, ist die Antwort, die Sie normalerweise bekommen, mehr Wasser zu trinken. Dies ist nicht nur, um hydratisiert zu bleiben, sondern es hilft auch Ihrer Haut, hydratisiert und klar zu bleiben. Natürlich spielen noch viele weitere Faktoren eine Rolle bei klarerer Haut, aber es hilft Ihnen, diese trockene und knusprige Haut zu vermeiden. Zeit, mehr Wasser zu trinken!

Schlechter Atem

Vielleicht kommt Ihnen das bekannt vor: Sie haben einen schlechten Atem, nachdem Sie den ganzen Tag über nicht genug getrunken haben. Das kann passieren, weil Dehydrierung zu einer unzureichenden Produktion des Speichels im Mund führen kann. Speichel enthält antibakterielle Elemente, die verhindern, dass wir einen schlechten Atem haben. 

Dehydrierung führt also zu einem Überschuss an Bakterien in Ihrem Mund, was zu einem schlechten Atem führt. Seltsam, nicht wahr?



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Muskelkrämpfe

Haben Sie jemals zufällige Muskelkrämpfe erlebt oder während des Trainings? Dann kann dies auch ein Anzeichen für Dehydrierung sein. Das passiert eher bei heißem Wetter oder wenn sich Ihr Körper aufheizt. 

Um diese loszuwerden, könnten Sie entweder Wasser oder ein Sportgetränk trinken, das Elektrolyte enthält. Warum Elektrolyte? Diese helfen, den Spiegel von z. B. Natrium und Kalium auszugleichen, was die Muskelkrämpfe lindern könnte.

Farbe des Urins

Urin? Ja, Urin. Wenn Sie ihn einmal untersuchen, werden Sie feststellen: Wenn Sie an einem Tag genug getrunken haben, ist Ihr Urin meist klar mit einem leichten Gelbton. Wenn Sie nicht genug getrunken haben, dann kann Ihr Urin dunkler gelb oder sogar orange sein. In manchen Fällen kann dies alarmierend sein, daher sollten Sie sich bei Bedarf an einen Fachmann wenden.