4 Achtsamkeitstipps, um das Leben mehr zu genießen

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4 Achtsamkeitstipps, um das Leben mehr zu genießen

In unsicheren Zeiten ist es nicht einfach, das Leben mehr zu genießen. Schließlich scheint die tägliche Realität voller Negativität und Bedrohung zu sein. Doch mit Hilfe der Achtsamkeit können Sie lernen, das Leben in vollen Zügen zu genießen… egal, was in der Welt um Sie herum passiert. Hier sind 4 praktische Tipps, um sich heute einen gesunden Schub zu geben!

Geben Sie sich Zeit, sich Sorgen zu machen

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Sich Sorgen zu machen ist normal, wir alle tun das. Allerdings ist es nicht so gesund, sich 24 Stunden am Tag Sorgen zu machen. Denn das kann zu chronischem Stress führen, der Ihrem körperlichen und seelischen Wohlbefinden abträglich ist. Es ist besser zu bestimmen, wann und wie lange Sie sich Sorgen machen. Dies tun Sie, indem Sie sich jeden Tag fünfzehn Minuten Zeit zum Grübeln nehmen. Bringen Sie all Ihre großen und kleinen Sorgen zur Sprache und lassen Sie Ihr Gehirn eine Zeit lang bewusst daran kauen. Sie können Ihre Sorgen auch aufschreiben, damit Sie ihnen einen Platz außerhalb Ihrer Gedanken geben. Wenn der Wecker nach 15 Minuten klingelt, beenden Sie bewusst Ihr Grübeln und tun Sie etwas für sich.



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Hören Sie auf, dem Glück hinterherzujagen

Das Erleben eines Glücksgefühls kann man nicht erzwingen. Außerdem ist sie sehr flüchtig. Wie lange sind Sie mit Ihrem neuen Rock oder Stiefel zufrieden? Die Neuheit nutzt sich schnell ab, so dass auch die Aufregung des Kaufs verloren geht. Ersetzen Sie das ängstliche Streben nach Glück durch das Streben nach Zufriedenheit. So langweilig Zufriedenheit auch klingen mag, in der Zufriedenheit liegt das Glück. Sie müssen keine verrückten Dinge tun, um zufrieden zu sein: Sie können sich intensiv zufrieden fühlen, wenn Sie bewusst eine schöne Tasse Kaffee trinken, oder sich mit einem guten Buch auf die Couch verkriechen, oder Ihren Kindern beim Spielen mit ihren Legosteinen zusehen. Öffnen Sie sich für die Zufriedenheit, und Sie werden sehen, dass Sie dadurch das Leben viel mehr genießen können.

Wertschätzung kultivieren

Je mehr Sie auf Autopilot arbeiten, desto mehr wird das Leben zu einer grauen Masse. Wecken Sie sich selbst regelmäßig aus langweiligen Routinen auf, indem Sie Menschen oder Objekten in Ihrem Leben bewusst Wertschätzung entgegenbringen. Schreiben Sie zum Beispiel eine süße Karte an Ihre gute Freundin, in der Sie Ihre Wertschätzung für ihre Freundschaft ausdrücken, wachsen Sie Ihren Holztisch, um Ihre Wertschätzung zu zeigen, oder schauen Sie sich das Haus, in dem Sie wohnen, genau an, um zu schätzen, dass Sie ein solides Dach über dem Kopf haben. Suchen Sie sich von nun an jeden Tag eine Person oder einen Gegenstand, dem Sie Ihre Wertschätzung zeigen wollen.



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Handeln Sie innerhalb Ihres Einflussbereichs

Obwohl wir alle wissen, dass es sinnlos ist, sich über Dinge zu sorgen, auf die wir keinen Einfluss haben, ist es immer noch ein Hobby unseres Verstandes, sich auf Probleme von Weltrang wie Krankheiten, Rassismus oder den Klimawandel zu konzentrieren. Aber diese Denkgewohnheit macht uns unglücklich, weil wir diese Probleme nicht selbst angehen können. Um dem Gefühl der Machtlosigkeit entgegenzuwirken, können Sie Ihre eigene Welt heranzoomen. Schauen Sie sich zu Hause, bei der Arbeit oder in der Nachbarschaft gut um, bemerken Sie, was heute verbessert werden könnte… und machen Sie diese Verbesserung. Selbst mit einer kleinen, scheinbar unbedeutenden Handlung haben Sie Ihre eigene Welt ein wenig besser gemacht, für sich und die Menschen um Sie herum. Und das fühlt sich gut an!